Kurmasana – broasca țestoasă

Tehnica

Din poziția stând așezat pe sol cu picioarele întinse, spatele drept.

Depărtează picioarele cât lățimea trunchiului.

Apleacă corpul spre în față, mâinile pe sub genunchi, întinse .

Încearcă să relaxezi corpul în postură.

Sugestie

Pentru un control mai bun al timpului de execuţie în efectuarea asanelor, e bine să foloseşti număratoarea . Începi efectuarea asanei, ajungi în punctul final şi numeri : 1, 2, 3... A doua sau a treia zi, mareşti durata : 1, 2, 3, 4...

Vrei o comunitate yoga online? Apasa aici!