- Din poziţia în picioare cu spatele drept, expiri energic şi te apleci încet înainte ca în poză.
- Încearcă să atingi genunchii cu capul.
- Mâinile apucă călcâiele lângă glezne, iar picioarele să fie întinse.
- Dacă ai ceva mai multă grăsime pe abdomen, nu o să poţi executa mişcarea complet.
- Perseverează!
Cocostârcul –Padahastasana
Executia
Avantaje
Cocostârcul, are efecte binefăcătoare, asemănătoare celor de la pasimontana, la care se adaugă şi avantajele poziţiilor sarvangasana, sirshasana.
Sugestie
Pentru un control mai bun al timpului de execuţie în efectuarea asanelor, e bine să foloseşti număratoarea . Începi efectuarea asanei, ajungi în punctul final şi numeri : 1, 2, 3... A doua sau a treia zi, mareşti durata : 1, 2, 3, 4...
Vrei o comunitate yoga online? Apasa aici!