Sfoara
Exercită o binefăcătoare influență asupra articulațiilor coxofemurale dar, este una din exercițiile dificile.Tehnica
- Din stând în genunchi sau pe vine, întinde un picior mult înainte, celălalt spre în spate.
- Întoarce trunchiul spre piciorul din față.
- Păstrează poziția.
- Apleacă capul spre tibie.
- Execută când cu dreptul, când cu stângul în față.
Sugestie
Pentru un control mai bun al timpului de execuţie în efectuarea asanelor, e bine să foloseşti număratoarea . Începi efectuarea asanei, ajungi în punctul final şi numeri : 1, 2, 3... A doua sau a treia zi, mareşti durata : 1, 2, 3, 4...
Vrei o comunitate yoga online? Apasa aici!